风靡校园的碳板鞋 是“体考神器”还是“伤脚凶器”？

专家提醒，碳板跑鞋提升体育成绩的空间有限，中小学生足部骨骼尚未完全定型，长期穿着可能会导致足弓塌陷、足底筋膜炎、肌肉萎缩及跟腱炎等不良后果。

碳板鞋真有“特殊功能”？

不久前，董莹陆续给家中的大宝、二宝买了碳板鞋。“大宝之前要参加中考体育测试，一直听说碳板鞋可以帮助提高体育成绩，就给孩子买了。考试的时候，无论考什么项目，孩子都穿着碳板跑鞋，似乎确实有点作用。”董莹告诉记者，至于二宝则是看中了碳板跑鞋的炫酷，“二宝觉得鞋子外观炫酷、科技感十足，穿着很轻便、弹力足，所以不管去哪，他都喜欢穿。在学校里，他的很多小伙伴也很喜欢穿。”

近日，碳板鞋走红校园，商家宣称“能增加弹跳”“能提速”，因此虽然一双鞋动辄上千元，但仍旧吸引了众多家长和学生购买。到底什么是碳板鞋？“这是一种在鞋底嵌入碳纤维板的专业跑鞋，其设计初衷是利用碳板的刚性提供推力，产生类似‘弹簧’的推进效果。”碳板鞋真能提高运动成绩？南京市第二医院骨科副主任医师李亮亮表示：“碳板鞋提升跑步成绩的原理在于通过弹性回弹减少能量损耗，但是它的效果是建立在拥有强大的腿部力量和良好的跑步姿态的基础上的。它可以帮助精英运动员减少能量损耗，进而提高比赛表现，其使用场景被严格限定在平坦干燥路面的高强度直线奔跑。”

“专业装备”其实有门槛

因其提高运动成绩的原理，不少家长将碳板鞋视为提高体考成绩的“捷径”，争相购买。但李亮亮提醒，“体考神器”其实有门槛，碳板鞋只适用于专业运动员，青少年同学穿上它反而会感觉费力，在排球和引体向上等项目考试时都穿着碳板跑鞋，更是使用场景的严重错配。

专家提醒，中小学生的日常活动与碳板跑鞋的专业化设计存在冲突，长期穿有运动损伤的隐患，甚至可能影响足部发育。“中小学生足部骨骼尚未完全定型，长期穿着碳板鞋，对青少年的足部甚至下肢的发育会产生一定的影响。比如正常的足弓被碳板过度支撑，抑制足弓的自然发育，增加扁平足的风险，引发足底筋膜炎。碳板的推进力会加大跟腱的张力，增加跟腱负荷，进而导致跟腱炎。”李亮亮表示，也有研究证实，长期穿着碳板鞋能够增加胫骨的应力，增加应力性骨折的风险。

此外，专家强调，碳板鞋的高回弹性可以提高推进力，但也会弱化踝关节和足部本身肌肉的力量，进而降低踝关节的稳定性，更容易出现扭伤等情况。

其实，碳板鞋不仅不适合青少年长期穿着，成年人也不适合穿着它日常通勤。“碳板鞋是一款竞速鞋，其使用场景有严格限定，成年人长期穿碳板跑鞋通勤，同样也会出现足底疼痛等问题。”专家提醒，平时长期穿碳板鞋会打破身体的平衡，导致走路的姿势异常，脚后跟很难正常着地，只能靠前脚掌踮着走，身体为了维持平衡，骨盆会不由自主地侧倾或前倾，脊柱和腰椎被迫过度前凸，长期可能会诱发腰突和腰肌劳损。

什么样的鞋子适合青少年？

对于处于骨骼发育关键期的青少年，日常挑选鞋子很重要。

李亮亮建议，对于处于骨骼发育关键期的青少年，穿鞋应以轻便灵活、鞋底柔软为主，并且具有一定的缓冲功能，“这样既能很好地贴合足弓的生理曲度，又可以起到一定的支撑作用”。

专家提醒，鞋底和鞋垫不能太软，要让脚掌有抓地的感觉，这样才有利于锻炼脚部肌肉，刺激脚底神经发育；鞋垫的材质方面，棉布的、绒面皮革的都行，能保持脚掌舒适即可。而挑选合适的鞋跟也很重要，“孩子正处于生长发育期，穿上有鞋跟的鞋会使上身前倾，臀部凸出，全身重量负荷不在全足，而前脚掌及脚趾也受挤压容易变形，不利于脚部的正常生长发育。如有足跟不着地或长短腿的孩子，可以在足垫的足跟部分适当补高”。

此外，不同年龄阶段的青少年，挑选鞋子也有讲究。“6—12岁处在足弓发育期，要选择鞋底弹性大，对足踝有支撑和保护的运动鞋，如市面上的慢跑鞋；对于16—18岁足弓发育成熟的孩子，他们运动量大，可选择中帮，对足踝有保护的鞋子。参加不同的体育运动，也要选择不同款式，跑步适穿低帮鞋，打篮球则要选择中帮的篮球鞋来保护脚踝。”专家提醒，给孩子买鞋的时间段也得选，“建议家长下午带孩子去买鞋，因为下午孩子的脚经过一天站立，下肢循环变差，脚会微微胀开，试鞋时穿好运动袜，踩到鞋尖，鞋尾留一厘米，再活动一下看看鞋跟会不会磨脚，这样能选到最合适的鞋子。”

健康的骨骼发育需要营养、运动和良好的生活习惯，李亮亮建议：“在科学挑选鞋子外，青少年要均衡饮食，每日确保优质蛋白、绿叶蔬菜、碳水化合物的摄入，满足机体所需的必要元素；保持适量运动，比如跳绳、游泳、打球等，能够增加骨骼的密度和强度，改善肌肉韧带的柔韧性；要保证充足的睡眠，因为在深度睡眠中，人体的生长激素才会大量分泌，从而促进骨骼的生长。”